こんにちは。まろです。
今回は『ドクターエア』の「リカバリーガン RG-01」に関する口コミや「肩こりや筋肉痛に効果的か？」という解説をしていきます。
「ドクターエアのリカバリーガンに興味があるけど、本当に効果があるの？実際に使った人の感想や効果の程を知りたい」
という方はぜひ最後までご覧ください。
ドクターエア リカバリーガンRG-01の口コミや科学的根拠に基づくリカバリーガンの効果を見ていきます。
・筋トレ歴もうすぐ１０年
・ベンチプレスMAX120kg
・自重懸垂20回以上
・筋トレや資産形成の勉強が好きで毎日読書やYouTubeで勉強
・2020年にホームジム設立
『ドクターエアー リカバリーガン』とは
ドクターエアのリカバリーガンは「マッサージガン」の１つです。
マッサージガンとは名前のとおり拳銃のような形をしたマッサージ器具です。
ここ数年、フィットネス業界やマッサージ業界で流行り出してきた感じですね。
基本的にどのメーカーから出しているものも「振動により筋肉のコリをほぐす」といったコンセプトの商品です。
マッサージでいうといわゆる「殴打療法」で叩いてコリをほぐしたり血流を促すというものですね。
「そんなの本当に効果あるのか怪しい」と思う人もいると思うので科学的根拠を交えてその効果のほどを見ていきます。
論文から見るマッサージガンの効果
先に結論から言ってしまうとマッサージガンには以下の２つの効果が認められています。
①可動域の拡大
②筋肉痛の緩和
マッサージガンはこの２つに効果的と言ってよいでしょう。
「可動域の拡大」に関しては以下のような実験です。
被験者を以下の２つのグループに分ける
①5分間ふくらはぎにマッサージガンを使用
②何もしない
この２つのグループにおいて、実験前と実験後に足首の背屈(足首を反らす)の可動域を測定したところ、②のグループは変化が見られなかったのに対し、①のグループは平均して5.7°も可動域の拡大が見られたとのこと。
この他にも可動域の拡大が認められた実験は多々あります。
「筋肉痛の緩和」に関しても、「筋肉痛が大幅に軽減された」とか「最初の24時間は回復が顕著に早かった」などの結果が得られています。
つまり、「肩こりと筋肉痛に効果的」というのは科学的に証明されていると言っても良さそうですね。
ちなみにこれらの現象は「マッサージガンの振動により筋肉の結合組織が液状化すること」に起因しているとのこと。
固体である結合組織がマッサージガンの振動により、潤滑油のような役割を持つ体液が浸透し液状化するという仕組みだそうです。
もっと論文を深く知りたいという方はこちらの動画をどうぞ。
原文のURLもありますが、英語の論文のため読める人が限られてしまうので、動画での学習をおすすめします。
ちなみにタイトルは釣りで本人もマッサージガンの効用には満足しています(笑)
この筋肉あるあるさんはかなり信憑性が高い筋トレYouTuberの1人で、かつ、動画編集がおもしろいのでおすすめだよ！
ドクターエア リカバリーガン RG-01の性能
「マッサージガンが肩こりや筋肉痛に効果的なのはわかったけどドクターエアのリカバリーガンの性能は問題ないの？」という声が聞こえてきそうですね。
結論から言うと、僕は大満足です。
詳しい性能などは以下のとおりです。
価格:9900円(税込)
振動回数:2300.2900.3500回/分(３段階調整可能)
満充電にかかる時間:2.5時間
満充電から使用可能時間:3〜4時間(振動レベルによる)
10分タイマーあり(始動から10分立つと自動で停止)
付属品:アタッチメント４つ、収納袋、USBコード
概ねのリカバリーガンの性能はこんな感じです。
ドクターエア リカバリーガンのメリット
ドクターエア リカバリーガンのメリットは以下のとおりです。
①高い振動数
②手軽に使用できる
③コンパクトかつ充電式で持ち運びが容易
④振動数の調整が可能
⑤アタッチメントで部位ごとのケアができる
ドクターエア リカバリーガンのメリット①高い振動数
ドクターエアのリカバリーガンは他のマッサージガンと比較しても最大振動数は高めです。
他のマッサージガンの最大振動数は3000回前後であるのに対して、リカバリーガンは3500回まで上げられます。
振動数が高いとなにが良いのかというと筋肉に与えられる刺激が強くなります。
筋トレやスポーツをしていて筋量が多い人やひどい肩こりの人は振動数が低いと効果を感じにくい場合があります。
しかし、リカバリーガンは他のものと比べて振動数が高いため効果を実感しやすいでしょう。
ドクターエア リカバリーガンのメリット②コンパクトかつ充電式で持ち運びが容易
ドクターエアのリカバリーガンは外出先に持ち運ぶのも容易です。
写真のとおりコンパクトなサイズ感なのでカバンに入れておいて、ジムで筋トレ後に使用したり、会社でリフレッシュしたい時に使用したりといった使い方もできます。
電池も満充電なら3時間は保つので外出先でも存分に使えますね。
ドクターエア リカバリーガンのメリット③振動数の調整が可能
ドクターエアのリカバリーガンは振動数を３段階調整できます。
なぜこれがいいのかと言うと筋肉量が少ない人の場合、強すぎる振動が過度な刺激になり、痛みを感じてしまうことがあるからです。
しかし、リカバリーガンの場合は３段階調整できるので筋肉が少ない人でも安心です。
僕も太ももなど筋肉が多い部分に使う時は振動数を上げて、前腕など筋肉が少ない部分に使う時は振動数を下げて使用しています。
このように調節できるので、筋肉が多い人も少ない人も安心して使えます^ ^
ドクターエア リカバリーガンのメリット④アタッチメント付属で部位ごとに合ったケア
ドクターエアのリカバリーガンはアタッチメントが４種類あるため部位ごとに適したケアができます。
例えば、足の裏や手のひらなどの奥深くを刺激したいときは「円錐形」のアタッチメントを使用するといった具合です。
筋肉の形や構造は部位によって変わるため、適切なケアも異なります。
それぞれの筋肉に合ったケアができるというのはありがたいですね^ ^
ドクターエア リカバリーガンのデメリットは背部をほぐしにくいこと
ドクターエア リカバリーガンのデメリットは背部をほぐしにくいことです。
器具自身が小さいのでどうしても背骨付近のケアは難しくなります。
その辺りをしっかりケアしたい場合は「人にやってもらう」か「リカバリーガンPROやその他の振動マッサージ器具を買う」などの対策が必要です。
リカバリーガンPROは柄の部分が変形するため背中にも楽に届きます。
ピストルからスナイパーになるように射程距離が伸びます(笑)
ドクターエア リカバリーガンの口コミ
ドクターエア リカバリーガンはアスリートやプロスポーツチームも導入しているほど身体のケアに優れた商品です。
実際に使われた方々の口コミを調べてみたところ、良い口コミも悪い口コミも確認されました。
ドクターエア リカバリーガンの良い口コミ
やはりハイパワーを求める人には好評ですね＾＾
こちらはモデルの方でしょうか、足や腰に使用されているようですね。
一日歩き回った後にふくらはぎとかに使うと本当に気持ちいいですよ＾＾
リカバリーガンに関する口コミを探しているとちょいちょい「センシティブな内容」表示が出るのはそのアタッチメントの形状からでしょうか(笑)
たしかに言われてみれば男性器にも見えますね。
下世話な話は置いといてこの方は立ち仕事の後に使用しているようで満足されているようですね。
立ち仕事に限らず、デスクワークでも腰や肩は凝るのでリカバリーガンでほぐすのはおすすめです。
力がなくても扱えるのでご両親へのプレゼントにもぴったりですね＾＾
ドクターエア リカバリーガンの悪い口コミ
こちらの方は押しあてると止まってしまうため物足りないと感じたようです。
とはいえリカバリーガンは筋肉に振動を与えてコリをほぐすものなので押し当てる必要はないと思われます。
振動は皮膚から筋肉に伝わるからです。
ゴリゴリ揉んでほぐしたいなら揉む系のマッサージ器具を買ったほうがよいでしょう。
また、悪い口コミはこれくらいしか見当たりませんでしたね。
まとめ：ドクターエア リカバリーガンでQOLを上げよう
ドクターエア リカバリーガンはマッサージガンの１つ
マッサージガンは科学的見地からみても肩こりや筋肉痛に効果的
ドクターエア リカバリーガンのメリットは以下のとおり
①他のものと比べて高い振動数
②コンパクトかつ充電式で外出先でも使える
③振動数の調整が可能で誰でも効果を実感しやすい
④アタッチメントで全身に適したケアができる
デメリットは背部がほぐしにくいこと
口コミは良いものは多々あったが、悪いものはほとんど見られなかったことから満足度は高いと思われる
という感じで、リカバリーガンは肩こりや運動後のケアをしたいと思っているほとんどの人満足させてくれそうですね＾＾
肩こりや腰痛に効くのはもちろん、運動後に使用することで回復が早くなるためより高頻度でトレーニングができるようになりますよ＾＾
ということで今回の記事は以上になります。
最後までご覧いただきありがとうございました＾＾
５年以上のトレーニング歴で僕が学んだことを元に作成した「筋トレ初心者向けトレーニングプログラム」、科学的根拠を元に「バルクアップのみならず美容と健康にも良いおすすめの食材やレシピ」などをnoteにて公開しています。
少しばかりお代を頂きますが、全て返金対応可能としていますので万が一ご満足いただけなければ返品していただいても構いません。
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もし、ご好評いただければ値上げも検討予定ですのでお早めにご購入いただければと存じますm(_ _)m
（随時更新予定）
