「筋トレってなんでやったほうがいいの？」
「なぜ世の成功した人達は筋トレをするの？」
などの疑問をお持ちの方は今回の記事をご覧いただければ疑問を解消できるとともに筋トレに勤しみたくなるでしょう（笑）
逆に「筋トレに全く興味がない」「やらなきゃ殺されるとかでない限り絶対やりたくない」という方は時間の無駄なので読まない方がいいでしょう。
・筋トレ歴５年以上
・ベンチプレス１２０㎏ デッドリフト１９０㎏
・筋トレや投資について毎日読書やYouTubeで勉強
・ブログを立ち上げるも挫折、YouTubeも挫折、再度ブログを書こうと再起(笑)
筋トレで得られる３つの効果
筋トレが人生を豊かにするという点において得られる３つの効果は下記のとおりです。
①自己効力感が高まる
②健康になる
③見た目が良くなる
１つずつ見ていきましょう。
①自己効力感が高まる
１つ目の効果は自己効力感が高められるというものです。
筋トレをすることで得られる効果の最たるものがこれです。
自己効力感：「自分はやればできる、無力じゃない」という感覚や意識のこと
成功者と呼ばれる人間はこの自己効力感が極めて高いのです。
なぜなら、自己効力感が高い人は挫折に強いからです。
挫折しそうな出来事があっても挫けない強さを持っています。
挑戦に挫折はつきものです。
思うように結果が出ず辞めたくなったり、周囲に「そんなの無理に決まってんだろ」と笑われたり。
しかし、自己効力感が高い人はその程度のことはものともしません。
むしろ、それすらモチベーションに変えてしまう強さを持っています。
筋トレは身体だけではなく、メンタルも鍛えられる最強の自己啓発ツールってことだね！
②健康になる
健康の三本柱といえば運動・食事・睡眠の３つですが、筋トレをすることにより自然とこの三本柱全ての質が向上します。
まず、筋トレはそもそも運動であり、また健康な肉体を手に入れるためにはランニング等より筋トレの方がいいとされています。
ランニングはきついわりに消費カロリーが少なく、5ｋｍのランニングをしてもたったおにぎり２個程度分のカロリーしか消費しません。
それに加え「今日はいっぱい走ったからご褒美でケーキ食べちゃお」という気分になりやすいのもランニングの弊害です。たいして消費していないのにいつも以上にカロリーを摂取していたら、瘦せられるわけないですよね。
それに対して筋トレは筋トレをしている時だけではなく終わった後もカロリーを消費しています。
これは傷ついた筋肉を修復するのにカロリーを消費するためです。
要はある程度食っても太りません。（ポテトチップスやジャンクフードなどはカロリーの密度が高いので少量でも太ります）
また、筋トレはランニングほど疲労感がないので「今日は頑張ったから食っちゃえ」ということが起きにくいです。
健康のために運動をするなら、筋トレ＞＞＞ランニング！
続いて食事ですが、筋トレをある程度継続してより結果を出そうと思うと食事の改善は不可欠です。
たんぱく質を多めに摂取しなきゃいけなかったり、炭水化物を増減させたりなど、目標を達成するためにはこれまでとは食事を変えなければいけません。
要は目的に合った食事を心がけなければ筋肉は付かないし、体脂肪も思ったように減りません。
筋肉を増やすには炭水化物を多めに摂る必要がありますし、脂肪を減らすにはたんぱく質の量を維持しつつ、摂取カロリーを消費カロリーより少なくしなければなりません。
ハンバーガーやコーラ、ポテトチップスを好きなだけ摂取するというような食事では理想の体型には近付けないというのは想像に難くないですよね。
そして、睡眠ですがこれも筋トレを継続して関心を持つようになればわかることですが、筋肉を作るのに睡眠は重要な役割を担っています。
日中の筋トレで痛めつけた筋肉を夜ぐっすり寝ることにより修復することで筋肉はより強固なものになります。
これは深い睡眠時には成長ホルモンが分泌されるためです。
実は、人はトレーニング中ではなく寝てる間に成長するのです。
睡眠は筋肉の修復以外にも脳のリフレッシュや記憶の定着にも一役買っています。
また、筋トレを習慣にすることで日中の活動量が上がるので夜の睡眠自体も深くなります。
昼に活動し、夜は寝る、正に原始人のような生活ですね（笑）
しかし、これが人間の理想的な生き方なのです。
現代人の慢性的な不調はやはりこの健康の三本柱が乱れていることが起因していると言われています。
デスクワークやリモートワークが主流の時代のため運動する機会は減ったり、ジャンクフードやスナック菓子の普及によりそれらを好んで食すようになったり、ゲームやSNSなどの娯楽に時間を費やしつい夜更かししてしまったりなどの要因で体調を崩しているのです。
これらを改善するには筋トレがもってこいだというわけです。
筋トレという運動が習慣になり、より良い結果を出したいので食事・睡眠に気をつけるようになるので自然と健康的な生活になります。
また、筋トレはうつ病患者の治療にも取り入れられるほどメンタルへ良い影響を与えることがわかっています。
どの分野で成功を目指すにも心身の健康が重要だということは言うまでもありません。
筋トレは他の運動よりも健康度を向上させる効果が大きい！
③見た目が良くなる
人生で成功を収めようと思ったら見た目にも気を使うべきです。
何をもってして成功だと言うかにもよりますが、見た目は大事です。
見た目がだらしない人は周囲から信頼されません。
例えば、あなたが新入社員２人のうちどちらかに仕事を頼むとしましょう。
２人とも経歴や学歴、年齢などの要素が同じだとしてします。
片方はしっかりとスーツを着こなし、ヒゲや髪型も整えて清潔な見た目をしている新入社員。片やシワだらけのジャケットによれよれのワイシャツ、髪もヒゲもボサボサな新入社員。
見た目以外の要素が同レベルだとして、あなただったらどっちに仕事を頼みますか？
おそらく前者ですよね。
「俺は見た目で人をしない」という人もいるでしょうが、残念ながら人はある程度見た目で人を判断する生き物です。
確かに人は見た目が全てではありませんが、外見が印象を大きく左右するのは間違いありません。
そして、ぶくぶく太っているよりある程度鍛え上げられた身体をしている方が好印象です。
多くの人は自分の身体すらろくに管理できていない人間が仕事もしっかり管理できるとは思わないでしょう。
なので、もし今あなたが太っているのであれば今すぐ筋トレを始めるべきです。
人生かなり損してます（笑）
「私は見た目で人を判断する人とは関わりたくない」というのであれば別ですが、最初は必ず見た目で印象を決定されるというのは知っておきましょう。
それと、「俺は人と関わらない仕事だから信頼されなくてもいい」という人もいるかもしれません。
しかし、人はなんかしらのコミュニティに属していないと孤独を感じ、それが大きなストレスになる生き物です。
人にモテるためには見た目にも気を使いましょう。
別にブランド物を買い漁って、ブランド武装しろと言ってるわけじゃないですよ(笑)
僕自身もユニクロやGUのヘビーユーザーです。
だらしない恰好は豊かな人生を遠ざけるということです。
まとめ：自分を磨く理由
あなたは自分を磨く(成長する)ということを意識したことがありますか？
僕は”二つのキントレで自由を獲得しよう”という理念を掲げてこのブログを執筆しています。
自由に生きるには成長が必要です。
人はどうすれば現代社会において自由になれるのかを考える。
そのために知識をつけ、健康を維持し、自由に暮らすための資産を形成していく。
それが成長することだというのが僕の考えです。
例えば、産まれたての赤ちゃんは親におむつ替えから授乳までなにからなにまでしてもらわないと生きていけません。
しかし、やがて成長し一人で食事も排泄もできるようになります。
これが自由になることなんじゃないかと僕は思ってます。
「なにを当たり前のことを」と思うかもしれません。
しかし、これは低次元での自由の話です。では高次元の自由とはなんなのか。
それは経済的自由や時間的自由などあなたが求めるものによって変わります。
お金のことを気にせず暮らしたい、もっと自由に使える時間がほしいなどなど。
これらは成長なくして得られるものではありません。
お金や時間は使い方次第でがらりと変わるもので、使い方を学ぶ必要があるのです。
これらを学び、身につけることが成長です。
もちろん今回紹介した筋トレも成長の１つです。
肉体的に健康になり、メンタルも強くなる。
文字通り心身共に成長させることができます。
あなたももし仕事から帰り、テレビや娯楽にふけこむ時間があるのなら30分だけでもその時間を筋トレに回してみましょう。
ほんの少しやってみるだけで人生が変わるかもしれませんよ＾＾
ということで今回は以上になります。
最後までご覧いただきありがとうございました＾＾
５年以上のトレーニング歴で僕が学んだことを元に作成した「筋トレ初心者向けトレーニングプログラム」、科学的根拠を元に「バルクアップのみならず美容と健康にも良いおすすめの食材やレシピ」などをnoteにて公開しています。
少しばかりお代を頂きますが、全て返金対応可能としていますので万が一ご満足いただけなければ返品していただいても構いません。
また、購入後にご意見・ご質問等ありましたら対応・反映させていただきますのでお気軽に申し付けください^^
もし、ご好評いただければ値上げも検討予定ですのでお早めにご購入いただければと存じますm(_ _)m
（随時更新予定）
